お風呂で簡単ダイエット
お風呂時間の簡単ヨガで、ダイエット効果もアップ！
1日の疲れを簡単に癒す、最適な時間と場所といえば、何といってもお風呂に入っている時間と
いえるでしょう。心も体もリフレッシュさせてくれる、お風呂は至福のひと時であるはずです。
そこで、このお風呂でさらにダイエット効果も上げることができるのなら、まさに1石2鳥という
ものです。
お風呂で、ダイエット効果を上げるものに、ヨガエクササイズを取り入れたメニューがあります。
お風呂で比較的簡単なヨガポーズをよることで、ダイエットにも効果が望めるというものです。
簡単ポーズは全部で20種類ほどあるのですが、そのうちお風呂の浴槽のふちを使って、ウエストを
ひねり、ダイエット効果をアップさせるものを紹介します。
まずは背筋を伸ばして正座して、両手で浴槽のふちをつかみます。
できるだけ後ろに視線を向けるようにして、背骨を骨盤の上から徐々にねじります。
10秒間ほどを目途にしてキープします。その際、息は止めないようにします。
これを左右交互に4〜5回行っていきます。
この簡単ヨガポーズで、背骨を支える筋肉をバランスよく整えていく効果が期待できます。
筋肉バランスが整えば。基礎代謝の効率もアップし、ダイエット効果もあがっていきます。
即効性のあるものではありませんが、ダイエットと並行して行うことで、より太りにくく
やせやすい体質へと徐々に改善させていくことができます。
お風呂の時間にちょっとした工夫で、簡単にダイエット効果をアップさせることができれば、
こんなに嬉しい事とはありませんね。
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